Power Plate est une méthode d’entraînement basée sur l’accélération.
Ces machines Power Plate ont fait leurs apparitions dans les années 2000 dans les centres de forme. Ayant souvent déjà vu ces machines, je m’étais toujours demandé les apports de cet outils Power Plate.
Ainsi, je suis allé testé la machine Power Plate chez Slim Tec Concept pour une séance de 30 minutes encadré par un coach sportif pour me faire une idée.
Power Plate
La Power Plate fonctionne sur un principe d’accélérations en 3 dimensions.
Ces accélérations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses, à raison de 35 par seconde, de l’ensemble des muscles du corps : abdominaux, triceps, fessiers,…
Cette stimulation unique permet de solliciter les muscles à 97% de leur capacité contre seulement 30% lors d’un entraînement traditionnel.
Les effets
D’après le site de Power Plate, les effets de cette machine avec une utilisation régulière sont :
- Perte De Poids : graisse viscérale ou du tissu adipeux
- Réduction De L’aspect Cellulite
- Densité Osseuse : augmenter la densité des os et prévenir la perte en densité minérale osseuse liée à l’âge
- Force et Puissance Musculaires : améliorer la performance dans la vie quotidienne
- Circulation Et Fonction Cardiovasculaire : augmenter la circulation et améliorer la fonction du système cardiovasculaire
- Soulagement De La Douleur
- Prévention Des Chutes : particulièrement pour la population âgée
- Souplesse Et Amplitude De Mouvement Améliorées
- Bien-Etre Et Qualité De Vie : effet positif sur la condition physique générale, la force musculaire, la performance et le bien-être au quotidien ce qui peut améliorer la qualité de vie de ces patients
Mon avis
Ces machines sont très appréciés de la gente féminine mais il serait faux de dire qu’elles leur sont uniquement réservées. Des équipes sportives l’utilisent dans le cadre de leurs entrainements et moi même, j’ai remarqué son efficacité.
Ainsi, durant 30 minutes et la succession de différents exercices, j’ai pu ressentir les effets de la machine Power Plate sur mon corps. Mes muscles ont vite été sollicité à travers les exercices mais aussi les effets de tremblements de la machine. Heureusement qu’avec l’aide mon haut Damart Sport, l’évacuation de l’humidité corporelle s’effectuait.
Il est possible d’utiliser cette machine qui prend une certaine place chez soi ou en club. Je conseillerai plutôt dans un espace spécialisé pour commencer afin de bien apprendre les positions du corps mais aussi la variété possible d’exercices.
Power Plate conseille deux à trois séances par semaine, ce qui me semble bon pour constater une tonification du corps.
